肥満者にご飯を1日３度摂らせた結果３ヶ月で
内臓脂肪が16％減少。
（順天堂大学）
さらに太った人は、標準体重の人に比べて
普段、ご飯を食べている量が少ないことが判明。
（浦添総合病院）
内臓脂肪の多い人こそ、毎食茶碗１杯以上の
ご飯を食べること。
ご飯より、麺類のほうがカロリーが多いんですね。
ご飯は、毎日3〜４杯しっかり取りましょう。
炭水化物は、脂肪を燃やす、新聞紙のようなもの。
ですって。
太るんじゃないかと敬遠しがちなごはんですが、
しっかり食べたほうがいいんですね。
そして、ちょっと強めの運動。
最近の人は運動量が不足がち。
睡眠時間は、7〜8時間がベスト。
睡眠時間５時間が一番太りやすいと言います。
そして、ストレスを溜めないこと。
栄養は、毎日バランスよく食事から。
バランスのとれた食事と適度の運動、ストレスを溜めないように。
そして、毎日、健康で、元気に。
生活習慣病予防改善は、毎日の食材から。
みなさまの毎日にいっぱい、いっぱい、いいことがありますように。
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